¿Qué es un temporizador de intervalos?
Un temporizador de intervalos mide por ti bloques de trabajo y de descanso que se repiten, por ejemplo 1 minuto de ejercicio y 30 segundos de pausa durante 8 rondas. Así puedes entrenar sin mirar el reloj: el sonido te dice cuándo cambiar.
Cómo usarlo
Esta página trae 1 minuto de trabajo y 30 segundos de descanso, repetidos 8 veces. Pulsa iniciar y escucharás un aviso en cada cambio y una cuenta atrás en los últimos segundos. Toca los tiempos para cambiarlos y añade más temporizadores si tu circuito tiene varios ejercicios.
Combinaciones habituales
30 s + 30 s para empezar, 40 s + 20 s para un HIIT exigente, 20 s + 10 s × 8 para Tabata, o 3 min de carrera + 1 min caminando para correr por intervalos. Ponle un nombre y un color a cada ejercicio para saber qué viene después de un vistazo.
Entrena con seguridad
Calienta unos minutos antes de empezar y termina con una vuelta a la calma. Si sientes dolor o mareo, detente. Ajusta los tiempos a tu nivel y súbelos poco a poco.
Preguntas frecuentes
¿Puedo poner varios ejercicios distintos?
Sí. Pulsa «Añadir temporizador» y ponle a cada uno su nombre, tiempo y color.
¿Avisa antes de que termine cada intervalo?
Sí. Suena una cuenta atrás en los últimos 3 segundos y otro aviso al cambiar.
¿Se queda la pantalla encendida?
Mientras el temporizador está en marcha, la pantalla no se apaga sola en los navegadores compatibles.
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