かわいいタバタタイマー｜20秒＋10秒×8をドーナツで

無料ログインでできること

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タバタ式は、20秒の運動と10秒の休憩を8回、合計4分でくり返すトレーニング方法です。このページでは、運動はミルクティー、休憩はチョコミントのドーナツ。短い切り替えが続いても、色と残りの量で今どちらなのかがすぐわかります。

開いた時点で「運動20秒→休憩10秒」が8回分セットされています。再生ボタンを押したら、あとは音の合図に合わせて動くだけ。終わる3秒前からカウントの音が鳴ります。

短い時間でも負荷の高い運動です。体が慣れないうちは、回数を減らしたり休憩を長くしたりして、無理のない範囲で始めてください。設定はあとからいつでも変えられます。

全部で何分かかりますか？
20秒＋10秒を8回なので、合計4分です。回数を変えると合計時間も変わり、設定の下に表示されます。

2セット続けてやりたいときは？
くり返す回数を16回にするか、休憩用のタイマーを足して並べると、続けて回せます。