HIITとは
HIIT（High-Intensity Interval Training）は、高強度の運動と短い休憩を交互にくり返すトレーニング法です。短時間で心肺機能と筋力の両方に負荷をかけられるため、忙しい人の運動習慣として人気があります。運動と休憩の比率は 2:1（例: 40秒＋20秒）や 1:1（30秒＋30秒）が定番です。
このHIITタイマーの使い方
40秒の運動と20秒の休憩が8セット分セットされています。バーピー、スクワット、マウンテンクライマーなど種目を順番に行う場合は、タイマーを種目の数だけ追加して名前と色を付ければ、画面を見るだけで次の種目が分かるサーキットタイマーになります。作ったメニューはURLで保存・共有できます。
メニュー例
初心者は「運動30秒＋休憩30秒×6セット」から。慣れてきたら運動時間を伸ばすかセット数を増やし、最後に1分のクールダウンタイマーを足すのがおすすめです。
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