無料ログインでできること
タイマーはログインしなくても全部無料で使えます。Googleで無料ログインすると、さらにこんなことができます。
マイタイマー
よく使う編成に名前を付けて保存（2つまで）。スマホでもPCでも、ワンタップで呼び出せます
7日間のデータ（グラフ）
使った時間を自動で記録。合計時間・回数・日ごとのグラフで振り返れます
連続日数 🔥
何日続けて使っているかが分かります
マイプロジェクト
「勉強」「仕事」などに分けて、区切りごとの時間を集計できます（1つまで）
パスワードは扱いません。いつでも退会できます。
インターバルタイマーとは
インターバルタイマーは、「運動（または作業）」と「休憩」をあらかじめ決めた秒数でくり返し計るタイマーです。1種目だけを計るストップウォッチと違い、〈45秒動いて15秒休む〉を10セット、のように“動と静の切り替え”を自動でこなしてくれるのが特徴。筋トレのサーキット、HIIT、ランニングの疾走⇄流し、さらには勉強の集中⇄小休憩まで、リズムを作りたいあらゆる場面で使えます。
このタイマーの使い方
このページを開くと〈45秒の運動＋15秒の休憩〉が10セットぶんセットされています。「開始」を押すだけで、運動→休憩→運動…と自動で切り替わり、残りセット数も表示されます。秒数もセット数も自由に変更でき、「＋タイマーを追加」で3種目以上のメニュー（例: 運動→休憩→別の運動）も組めます。完成した構成はURLをコピーするだけで保存・共有できるので、お気に入りのメニューをブックマークしておけます。
時間の決め方の目安
迷ったら、運動と休憩の比率から考えると決めやすくなります。きつめに追い込むなら運動：休憩＝2:1（例: 40秒＋20秒）、初心者や有酸素寄りなら1:1（例: 30秒＋30秒）が扱いやすい配分です。セット数は合計時間から逆算しましょう。10分やりたいなら60秒サイクル×10セット、といった具合です。まずは無理のない設定で始め、慣れてきたら運動時間を延ばすか休憩を削ると、少しずつ負荷を上げられます。
よく使う組み合わせ（タップですぐ開始）
1分運動＋30秒休憩 ×8 · 30秒＋30秒 ×10（初心者向け） · 45秒＋15秒 ×10 · 50秒＋10秒 ×12 · 3分ラン＋1分ウォーク ×5 · 2分＋1分 ×6（有酸素） · 40秒＋20秒 ×8（HIIT） · 20秒＋10秒 ×8（タバタ）
安全に続けるために
高強度で行う場合は、必ず数分の軽い運動でウォームアップしてから始め、終わったらクールダウンを入れてください。痛みや強いめまいを感じたら中断すること。水分はセットの合間にこまめに取りましょう。持病がある方や運動を再開したばかりの方は、負荷の設定を軽めにし、必要に応じて専門家に相談してください。
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